许多人都有手脚冰凉的困扰，尤其是在气温下降的时候。这不仅让人感觉不适，有时也可能是潜在健康问题的信号。本文将探讨手冰凉的常见原因、何时需要就医以及有效的保暖方法。
手冰凉的原因
医学专家解释，身体主要通过控制桡动脉和尺动脉的血流来调节手的温度。血流越多，手就越温暖。当身体或手暴露在寒冷环境中时，血流减少，就会导致手冰凉。大多数情况下，手冰凉并非需要担忧的疾病，只是血液循环减少的结果。
然而，手冰凉也可能是某些疾病的症状。UTHealth休斯顿家庭医学医生阿巴约米·奥贡瓦莱博士指出，良性原因导致的手冰凉通常持续时间较短，在消除诱因（如压力或低温暴露）后很容易恢复。如果手冰凉持续时间较长，则可能预示着身体出现了问题。
手冰凉何时预示健康问题？
奥贡瓦莱博士指出，一些危险信号表明可能存在更大的健康问题，例如：频繁发生的手冰凉，难以恢复或30岁以上人群新出现的手冰凉；伴随其他症状的手冰凉，例如关节疼痛、新的皮疹、体重减轻、盗汗（如结缔组织/自身免疫性疾病）、苍白、虚弱、呼吸短促、头晕、心悸、腿部肿胀、跌倒（如贫血）、溃疡和坏疽（如血管疾病）。
除了影响身体新陈代谢并可能导致感觉寒冷的甲状腺功能减退症外，雷诺氏病也是手脚冰凉的常见原因。奥贡瓦莱博士解释说，这种疾病通常发生在15至30岁的人群中，当个体处于压力下或暴露在冷空气或水中时，手指、脚趾、耳朵、鼻子甚至乳头会变冷，这是由于供应这些身体部位的血管变窄所致。“寒冷、苍白、发青、麻木和刺痛会在温暖身体或消除压力源后15分钟内消退。”
克利夫兰诊所家庭医学医生科里·费舍尔博士补充说，除了感觉寒冷外，如果注意到“你的手有明显的颜色变化、麻木、无力或疼痛，这可能是由于潜在的血管疾病、神经系统问题或雷诺氏病”。“如果还有其他全身症状，包括全身疲劳，这可能是另一个问题的症状，应该由医生进行评估。”
有效温暖冰冷双手的方法
减少在寒冷环境中停留的时间（无论是冬季的户外还是夏季的空调室内），以及通过穿着保暖衣物和手套保持核心体温，这些方法都有助于改善手冰凉。专家还建议以下方法：
确定病因
如果你怀疑低温不是你手像冰柱的唯一原因，特别是如果这种情况是新出现的或全年存在的，专家建议告诉你的医疗保健提供者，他们可以根据病因找到有效的治疗方案。
例如，对于被诊断患有雷诺氏病的人，奥贡瓦莱博士建议将冰冷的手或脚浸入温水中，并避免接触寒冷，例如穿戴合适的手套、围巾和帽子、袜子和宽松的鞋子。他还建议进行减压活动以及规律的运动（有氧运动和力量训练），减少饮酒和吸烟（这两种都会影响血流），以及每晚至少睡七个小时。
缓慢增加热量
如果你的手很冷，虽然可能会很诱人，但专家不建议将它们浸入热水中。“冰冷的手应该缓慢地变暖，”费舍尔博士说。“可以通过包裹衣物、使用暖手器或在温水中冲洗来做到这一点。”
这是因为如果冻僵的手太快变暖，会导致不适和疼痛——甚至可能很危险。在极端情况下，它会导致回落，即冷血涌向核心。这会导致循环系统休克、心律失常和组织损伤。
遵医嘱服用药物
在某些情况下，你的医生可能会开一些药物，包括钙通道阻滞剂（如尼非地平）、血管扩张剂（如西地那非）以及ACE抑制剂或血管紧张素II受体阻滞剂。所有这些药物都能改善血流，从而有助于缓解手冰凉。
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