憋尿是许多人生活中司空见惯的行为，尤其在工作繁忙或娱乐活动中，为了避免中断，很多人选择忍耐。然而，专家警告说，经常憋尿会对健康造成多种潜在危害。
憋尿的健康风险
根据纽约州立大学石溪分校文艺复兴医学院泌尿学临床副教授杰森·金医生的说法，憋尿的风险源于排尿的生理机制。正常膀胱容量约为400至600立方厘米，当膀胱充满一半时，神经感受器会向大脑发出信号，提示需要排尿。大脑会控制尿道括约肌放松，膀胱肌肉收缩，从而排出尿液。纽约市NY泌尿科的董事会认证泌尿科医生大卫·舒斯特曼医生解释说，人类的这一生理机制是为了避免在野外排尿时暴露自身位置，从而避免危险。
然而，经常憋尿会增加尿路感染（UTI）的风险。奥兰多健康中心泌尿科医生兼CNN撰稿人贾明·布拉姆巴特医生表示，憋尿会为细菌提供滋生的温床，因为尿液本应冲走细菌。尤其女性在性生活后更应及时排尿，因为性活动可能会将细菌推入尿道。如果UTI得不到治疗，可能会发展为肾盂肾炎，甚至发展成败血症。
此外，经常憋尿会使膀胱肌肉过度伸张，导致其力量减弱，难以完全排空尿液，从而形成恶性循环，增加感染风险。长期憋尿还会使身体对排尿信号的敏感度下降，甚至出现排尿功能障碍。部分人群，例如护士和教师，由于工作性质，更容易出现这种情况。
更严重的后果包括尿液逆流至肾脏，导致感染、肾损伤或肾积水（肾脏因尿液积聚而肿胀）。憋尿还可能导致腹痛、痉挛或膀胱结石。
憋尿的风险程度及高危人群
对于健康的成年人来说，偶尔憋尿几个小时，每周几次，通常不会造成伤害。但是，如果经常憋尿持续数周或更长时间，就会对膀胱和肾脏造成不必要的压力。
以下人群憋尿的风险更高：老年人（前列腺增大或尿道狭窄）、神经源性膀胱或肾脏疾病患者、孕妇（子宫增大压迫膀胱）、吸烟者或接触汽油等毒素者。
如果发现自己频繁跑厕所，这可能是膀胱过度活动症、糖尿病或UTI的征兆，需要及时就医。
如何避免憋尿的危害
专家建议，尽快响应身体的排尿信号。如果担心公共厕所卫生问题，可以使用消毒湿巾或便携式马桶垫。为了自身健康，及时排尿至关重要。
如果出现排尿困难等问题，应及时就医。可行的治疗方法包括自行间歇性导尿、长期导尿或骶神经调制（膀胱起搏器），有时可以恢复膀胱肌肉的正常收缩能力。
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