斑秃是一种自身免疫性疾病，人体会攻击毛囊。在美国，有680万人患有这种疾病。那么，患有斑秃的人应该避免什么呢？本文将为您解答。
关于斑秃的知识
患有斑秃等皮肤病可能会令人沮丧。但在了解患有斑秃时应避免的事情之前，最好先了解一下这种类型的脱发——这是秃发的医学术语。
当免疫系统攻击毛囊并阻止头发生长时，就会发生斑秃。潜在的诱因包括压力、家族病史或其他自身免疫性疾病，例如牛皮癣或甲状腺疾病。
这种疾病会导致头发斑块脱落——通常是大小约为四分之一硬币的小圆形斑块——出现在头皮或身体其他部位。这与其他类型的男性型秃发有所不同，男性型秃发通常会导致发际线后移、头发稀疏或脱发过多。
症状因斑秃的类型而异。不同类型包括：
斑状斑秃：这是一种常见的斑秃类型，其特征是圆形的脱发斑块。
全秃：这种类型的斑秃会导致全部或几乎全部头皮头发脱落。
普秃：在这种罕见的斑秃类型中，头皮、面部和身体其余部位的头发全部或几乎全部脱落。
患有斑秃时，您的免疫系统会攻击毛囊，但不会破坏它们——这意味着可以通过各种治疗方法实现新的毛发生长。
然而，找到有效的治疗方法可能需要一些尝试和错误。因此，在此期间，以下五件事是患有斑秃时应避免的。
患有斑秃时应避免的事项
虽然没有治愈斑秃的方法，但有一些方法可以帮助您控制病情。需要注意的是，斑秃是不可预测的，确切原因因人而异。以下是一些患有斑秃时应避免的事项。
1. 特定的食物
斑秃是一种免疫反应，这意味着它是由您的身体如何防御病毒、细菌和其他外来物质引起的。免疫反应可能是炎症性的，一些最糟糕的食物会引发炎症反应。其他食物可能会影响激素水平，因此在患有斑秃时饮食很重要。
尽量避免或限制以下食物，这些食物会加剧炎症反应并加剧自身免疫症状：
精制碳水化合物和含糖食物。您的身体会迅速将精制碳水化合物（如白面包、糕点或意大利面）转化为葡萄糖（糖）。研究表明，过量的糖摄入会增加炎症。
麸质（在某些情况下）。对于麸质敏感或患有乳糜泻的人来说，麸质会引发免疫反应，导致更多炎症，并可能加剧自身免疫性疾病，如斑秃。
油炸和高度加工的食物。这些食物通常含有不健康的脂肪、人工添加剂和防腐剂，这些会促进炎症并使免疫系统承受压力。
加工肉类、零食和其他高钠食物。过量的盐摄入会导致体液潴留和炎症，这会对自身免疫性疾病产生负面影响。
红肉。研究表明，低红肉饮食可能有助于预防慢性炎症性疾病。
人造黄油、起酥油和猪油。这些通常含有高饱和脂肪和反式脂肪，会加剧炎症。
虽然避免炎症性食物可能会减轻斑秃的一些症状，但您也可以考虑多吃抗炎食物。一些轶事证据表明，改变饮食多吃这些食物可能会对斑秃产生积极影响。水果、蔬菜、坚果、种子和瘦肉（如野生鲑鱼）已被发现对脱发有益。一些研究还发现，食用乳制品的人炎症评分较低。
保持健康的肠道微生物组很重要，因为微生物组与斑秃之间存在已知的联系。尝试将发酵食品（如酸奶、泡菜、康普茶或酸菜）加入您的饮食中，或每天服用益生菌。
2. 过度压力
压力是人类体验中自然而正常的一部分，您的身体知道如何处理它。
当您处于压力之下时，您的身体会释放压力激素，激活您的战斗或逃跑反应，并帮助您生存。
然而，长期压力会导致或加剧多种健康问题，包括炎症。
可以理解的是，斑秃也可能导致情绪困扰并对您的自尊心产生负面影响。如果您经历这种类型的脱发，您患焦虑症和抑郁症的风险可能更高。
虽然压力与斑秃之间没有直接联系，但控制压力肯定不会有害。
如果您正在遭受心理困扰，重要的是要与心理健康专业人员交谈。
3. 过度日晒
我们知道过度日晒对您的皮肤不利。因此，如果您有秃斑，请使用防晒霜或帽子来保护皮肤明显脱发区域免受紫外线损伤。
4. 维生素D不足
您不应该过度日晒，但一些维生素D照射是必不可少的。对研究的回顾发现，患有某些自身免疫性疾病的人可能患有维生素D缺乏症。
多项研究还发现了维生素D水平与毛发生长之间的联系。然而，由于斑秃是一种自身免疫性疾病，这种类型的脱发实际上与营养缺乏症无关。
在我们知道低维生素D水平是否可能是斑秃脱发的一个因素之前，还需要进一步研究。
5. 含有刺激性化学物质的护发产品
含有对羟基苯甲酸酯或邻苯二甲酸酯等刺激性化学物质的护发产品可能会剥夺头皮必要的细菌，从而改变皮肤的微生物组。正如我们提到的，研究表明肠道、皮肤和毛囊微生物组的改变与斑秃有关。
斑秃的治疗方法
虽然没有太多证据支持患有斑秃时应避免的事项，但有一些方法可以治疗您的病情。
一种推荐的斑秃治疗方法是皮质类固醇，可以直接注射到秃斑中或局部使用。您还可以使用米诺地尔（商品名落健），这是一种局部霜剂，用于促进头发在脱发部位的再生。
美国食品药品监督管理局（FDA）最近还批准了Olumiant，这是一种治疗严重斑秃的新疗法。该药物是一种JAK抑制剂，通过阻断特定酶的活性并减少炎症来发挥作用。
您的医疗保健提供者或皮肤科医生可以根据斑秃的严重程度、脱发部位、年龄、健康状况和其他因素确定最佳治疗方案。
关于斑秃应避免事项的底线
斑秃及其引起的头发斑块脱落可能会令人苦恼。此外，由于这种类型的脱发是由攻击毛囊的炎症引起的，因此它是不可预测的。
但是，患有斑秃时您可以采取一些措施来照顾自己：
会导致炎症的食物可能会加剧脱发。相反，要吃抗炎饮食，其中包含水果、蔬菜、健康脂肪和瘦肉。
压力和炎症是相关的，因此避免慢性压力可能有助于减轻斑秃症状。如果您因病情而承受着高水平的压力或情绪困扰，请咨询心理健康专业人员。
尝试添加富含维生素D的食物或维生素D补充剂。虽然还需要更多证据，但一些早期研究表明斑秃患者的这种营养素水平较低。
应对这种脱发可能会令人沮丧。与您的医疗保健提供者交谈，了解更多关于您应该避免的事项以及斑秃有哪些治疗方案。
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