什么是糖尿病前期？症状、原因、风险因素和治疗方法

糖尿病前期是指血糖水平高于正常水平，但还没有达到2型糖尿病的程度。它通常被认为是2型糖尿病的前兆，如果未经治疗，糖尿病前期通常会发展成2型糖尿病。

糖尿病前期的症状

糖尿病前期通常没有明显的症状，因此大多数患者并不知道自己患有这种疾病。大约90%的糖尿病前期患者都没有意识到自己的病情。

如果你出现了糖尿病前期的症状，你可能会注意到：

糖尿病前期发生时，你的身体无法像以前那样有效地利用胰岛素。

胰岛素是由胰腺分泌的一种激素。它就像一把钥匙，打开细胞的大门，让葡萄糖进入。

你从食物中获得葡萄糖，这意味着你进食后血糖水平会升高。作为反应，你的胰腺会释放胰岛素。这使得葡萄糖能够进入你的细胞，减少血液中剩余的葡萄糖，并让你的身体利用这种糖作为能量。

如果你患有糖尿病前期，你的细胞可能无法像以前那样对胰岛素做出反应，这就是所谓的胰岛素抵抗。

当这种情况发生时，过多的葡萄糖会停留在血液中，而不是进入你的细胞。这会导致你的血糖水平升高，这是糖尿病前期（和糖尿病）的典型特征。

当你的身体无法产生足够的胰岛素时，也会发生糖尿病前期。如果没有足够的胰岛素供应，葡萄糖就无法进入你的细胞，这意味着更多的葡萄糖会留在血液中。

有很多因素会导致你患糖尿病前期的风险增加。与许多健康状况一样，你可以控制一些风险因素，但无法控制其他风险因素。

糖尿病前期的风险因素包括：

为了诊断糖尿病前期，你的医疗保健提供者可能会建议你进行以下一项或多项血液检查：

空腹血糖测试测量你血液中的血糖水平，时间是某个特定时刻。你需要在测试前至少8个小时不进食，有时需要更长时间。

糖化血红蛋白测试也测量你血液中的血糖水平，但它是过去三个月的累积平均值。你会看到这些结果显示为百分比，百分比越高，你的血糖水平越高。

口服葡萄糖耐量测试检查你的身体对葡萄糖的反应。在测试前，你的血糖水平会被测量，然后你将摄入75克葡萄糖溶液。两个小时后，你的血糖水平再次被测量，并观察变化。

另一方面，随机血糖测试检查你血液中的血糖水平，无论你最后一次进食是在什么时候。这两个测试的测量方法是相同的。

你可能需要进行后续测试来检查你的结果。

当你被诊断出患有糖尿病前期后，你应该每1-2年检查一次血糖水平，看看你的糖尿病前期是否正在发展成2型糖尿病，以及是否需要对治疗方案进行调整。

你能逆转糖尿病前期吗？当然可以。如果你患有糖尿病前期，只要你积极主动地将血糖水平控制在糖尿病前期范围以下，你就不会注定会患上2型糖尿病。做出正确的健康生活方式改变可以将你患2型糖尿病的风险降低一半。

如果你无法避免，你仍然可以延缓糖尿病前期发展成2型糖尿病。

治疗糖尿病前期的健康生活方式改变包括：

食用营养丰富的食物

没有专门针对糖尿病前期的饮食，但食用全食物可以有所帮助。选择新鲜的水果和蔬菜、坚果、种子、全谷物、瘦肉蛋白和健康的脂肪，如橄榄油和鳄梨。
定期锻炼

每周至少进行150-300分钟的中等强度的有氧运动，或者每周进行75-150分钟的高强度有氧运动，或者两种运动的结合。这可以包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、你喜欢的运动，或者以上所有。
减肥

如果你超重或肥胖，减肥可以帮助控制血糖水平。这可能意味着减掉你体重的5%-7%。食用营养丰富的食物和定期锻炼，以及多喝水和保证充足的睡眠，都可以有所帮助。
减少饮酒

每天只喝一杯酒精饮料（或者最好是不喝），可以帮助预防糖尿病前期的发展。限制酒精摄入也有助于减肥。
戒烟

你可以通过慢慢减少、避免诱因以及从小组、医疗保健提供者或朋友和家人那里获得支持来戒掉这个习惯。
减轻压力

尝试使用压力管理技巧，如冥想、正念和瑜伽。定期锻炼、与亲人共度时光以及与心理健康专业人士交谈也有帮助。