许多人认为睡得越多越好，但事实并非如此。睡眠专家指出，每天睡眠超过九小时可能预示着过度睡眠或白天嗜睡症（EDS）。这种状况不仅会让人感觉疲惫不堪，还可能反映出潜在的健康问题。
过度睡眠的七大原因
睡眠专家Ed O’Malley博士和W. Chris Winter博士共同指出，过度睡眠并非突然发生，而是逐渐累积的结果，原因可能是以下几个方面：
1. 酒精和药物滥用
过量饮酒或使用与大多数物质使用障碍相关的药物都会严重扰乱睡眠质量，减少睡眠的恢复作用。
2. 睡眠卫生差/睡眠不足
即使每周只少睡半小时，也可能导致周末补觉的情况，影响正常的睡眠规律。夜班工作或多份工作也会扰乱睡眠。
3. 睡眠功能障碍
即使睡足八九个小时，白天仍然嗜睡，这可能是因为睡眠环境不佳（例如过度使用电子产品），或者存在某种医疗状况、药物滥用或伴侣干扰睡眠等问题。
4. 训练过度
过度训练会破坏身体的恢复过程，增加睡眠需求。
5. 身体健康状况
阻塞性睡眠 apnea 和发作性睡病是与过度嗜睡相关的两种最常见的健康状况。其他影响心血管系统、代谢紊乱或内分泌紊乱的疾病也会导致疲劳，从而需要更多睡眠。此外， restless legs syndrome 和周期性肢体运动障碍也会扰乱睡眠。
6. 药物
许多药物都可能导致过度嗜睡或睡眠紊乱，包括抗组胺药、苯并二氮卓类药物、催眠药、抗精神病药、巴比妥类药物、抗抑郁药、血压药物、β-阻滞剂、化疗药物、肌肉松弛剂、阿片类药物和抗癫痫药物等。服用这些药物的人应咨询医生，了解其对睡眠的影响。
7. 精神健康状况
严重的抑郁症、躁郁症的抑郁发作、创伤后应激障碍（PTSD）、精神分裂症、痴呆症和普遍性焦虑症都会导致疲劳，从而增加睡眠需求。
过度睡眠的危害及治疗
长期过度睡眠对健康有负面影响。如果过度睡眠开始干扰个人或工作生活，特别是影响安全驾驶能力时，则需要立即关注。如果增加睡眠量仍然无法解决问题，例如白天仍需小睡才能维持清醒，则应寻求治疗。
改善睡眠卫生是关键一步。建议每天在同一时间起床，包括周末，并多接触自然阳光来促进清醒。晚上，应减少屏幕时间，并利用日落的光线来放松身心。 如果上述方法无效，建议寻求专业医生的帮助，以查明潜在的疾病或睡眠障碍。
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