节日假期来临，各种聚会接踵而至，美酒佳肴也少不了。从感恩节晚餐的葡萄酒，到节日派对上源源不断的蛋酒和节日鸡尾酒，再到新年夜的香槟祝酒，酒精似乎充斥着我们每个节日时刻。但是，如果您仍然被过去的宿醉阴影困扰，或者想为“一月份戒酒”做个准备，请放心：完全有可能在节日期间少喝酒，甚至不喝酒。
巧妙安排聚会，避免酒精成为主角
美国康复中心医学主任史蒂芬·霍尔茨福德博士表示：“聚会通常都围绕着酒精展开。”他建议，不妨策划一些以其他活动为中心的聚会，例如，邀请朋友们一起欣赏社区里的节日灯光秀（准备热巧克力），而不是举办鸡尾酒会。
如果您被邀请参加一个充满酒精的聚会——例如，您知道会有开放式酒吧的公司节日派对——您可以考虑是否值得参加。霍尔茨福德指出，一些想避免饮酒的人会远离可能让自己动心的场所，而另一些人则会设定一个在派对上停留的时间限制。您可以先去一会儿，然后回家（或参加其他不涉及酒精的活动）。
只在特殊场合饮酒
运动员和活跃成年人的营养师凯利·琼斯建议，将饮酒次数最小化，只在少数几个特殊场合饮酒——而不是，比如说，在周三晚上安静地待在家里之后饮酒。“在平日或没有活动的日子里，刻意少喝或不喝您的惯常饮品，”琼斯说。
疾病控制与预防中心将适度饮酒定义为女性每天不超过一杯酒精饮料，男性每天不超过两杯；酗酒是指女性一次饮酒四杯或更多，男性饮酒五杯或更多。女性一周饮酒八杯或更多，男性饮酒十五杯或更多，则被认为是酗酒。
通过在其他日子避免饮酒，您可以在聚会期间稍微放纵一下（尽管，再次提醒，最好避免过度饮酒和/或陷入酗酒）。
找个“监督伙伴”
这可以看作是一个“一起少喝酒的伙伴”。密歇根州立大学胃肠病学家兼临床医学副教授帕尔萨·南迪博士建议：“与一个也正在减少饮酒的朋友组成团队，一起尝试最好的无酒精饮料，把它变成一个有趣的挑战。”
无论是您的配偶、伴侣、最好的朋友还是同事，利用“伙伴系统”将有助于提醒您坚持少喝酒的愿望。当您不是唯一一个喝雪莉圣殿酒的人时，喝起来也更有趣。
制定饮酒策略
南迪建议在开始晚上活动前设定一个限量（例如，晚上只喝一杯），但还有更多更策略性的方法。
注册营养师斯蒂芬妮·邓恩告诉雅虎生活：“我总是建议尽可能地推迟第一杯酒。”“先喝苏打水或无酒精鸡尾酒，可以减少饮酒时间。”
邓恩和琼斯都建议在一杯酒精饮料和一杯非酒精饮料（无酒精鸡尾酒、水或一些气泡苏打水，以保持节日的氛围）之间交替饮用。“这可以减少总的酒精摄入量，同时也有助于保持水分……这是减少宿醉症状的一部分，”邓恩说。
拥抱无酒精鸡尾酒和其他非酒精饮料的世界
邓恩建议：“在节日活动开始前，在家尝试一下无酒精鸡尾酒、无酒精啤酒和其他无酒精饮料。”“市场上有如此多的无酒精饮料选择，每个人都必须找到自己想喝的。”
邓恩说她最喜欢的无酒精鸡尾酒只是在苏打水中加入少许纯净的未加糖蔓越莓汁。“蔓越莓汁中的单宁和苏打水中的气泡给人的感觉类似于干起泡桃红葡萄酒，而不会带来酒精可能带来的负面影响。用香槟杯盛装，这种饮料非常适合用来祝酒，”她说。
此外，虽然大多数活动都会至少提供一些果汁或苏打水，但您始终可以选择自带其他无酒精饮料。
琼斯说：“如果您预计去的地方没有无酒精饮料，可以带一瓶零酒精葡萄酒或一些苏打水，然后倒进酒杯或岩石杯里。”
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