近日，熬夜后是否能够全天补觉这一话题引发广泛关注。北京大学第六医院副院长孙洪强指出，很多人熬夜后想在第二天补觉，甚至想把第一天缺的觉都补回来，有人从早上一直睡到下午，但这样可能会导致第二天晚上入睡困难。专家建议，第二天补觉时间不要超过中午，最晚不超过下午 2 点，以免影响当晚睡眠。
有观点认为，偶尔一次熬夜可通过补觉恢复精神，但经常熬夜会对身体造成损害，且这种损害补觉难以完全恢复。经常熬夜会使人精神不振、易疲劳，免疫力下降，还可能出现失眠、健忘、精神失常等表现，也会增加患高血压病、糖尿病、神经官能症、癌症等疾病的风险。
然而，也有研究表明，如果只是偶尔熬夜，通过补觉能使精神得到一定恢复。但人体睡眠有周期，入睡 90 分钟左右进入深睡眠期，若在入睡 3 小时内醒来，再继续睡觉效果不佳，还可能越睡越累。而且，即使补够十几个小时，白天仍可能犯困，因为人体对熬夜的反应机制是把白天要做的事挪到凌晨，并不会减少。
总之，虽然偶尔熬夜后补觉肯定比完全不补好，且补觉时睡眠效率可能比正常睡眠高，但为了身体健康，还是应尽量避免熬夜，保持规律的作息。若长期慢性睡眠不足，身体需要的恢复时间会更多，且生物钟紊乱后，仅靠补觉难以完全调整回来。
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