一年一度的节日季如期而至，家家户户都在准备感恩节的火鸡大餐，装饰圣诞树，准备礼物。然而，对许多护士来说，这可不是一个轻松愉快的季节。他们面临着加长的工作时间、激增的病人数量以及节日期间特有的各种挑战，难以参与到节日的庆祝和温馨的聚会中。
节日期间医院为何如此繁忙？
对许多人来说，节日季是充满欢乐的时光，但在医院和其他医疗机构，情况却并非总是如此。病人数量的激增会在本已紧张的环境中加剧压力。据一家急诊室的估计，冬季的病人数量比一年中的其他月份增加了10%到20%，某些节日期间还会再增加10%到15%。
由于许多医疗机构已经面临护士短缺的问题，年末病人数量的增加可能会不堪重负。节日期间病人数量增加的主要原因包括：
- 秋季和冬季感冒和流感病例的激增
- 人们在来年免赔额重置前最大限度地利用保险福利
- 大型聚会中感染的疾病
- 冬季运动或游戏（雪橇、滑冰等）造成的损伤
- 与节日装饰相关的意外事故
- 拥挤厨房中的烹饪事故（烧伤、割伤等）
- 因暴饮暴食或违反医生规定的饮食而导致的胃肠道疾病
- 因太忙而忘记服用必要的处方药
- 结冰的路面导致滑倒摔伤或车祸
- 因过度饮酒引起的疾病和伤害
- 节日期间家庭聚集引发的家庭冲突加剧
- 节日期间精神健康危机增多
由于上述任何原因，人满为患的医疗机构的护士和其他工作人员可能因自己或家人受伤或生病而需要请假，从而导致更多的人员缺口。而且，不仅仅是医院在节日期间感到人满为患。
即使是简单的年度流感或COVID-19疫苗接种也会增加急诊诊所、初级保健办公室和药店的客流量。许多诊所会在节日期间关闭，导致大量患病（或不太严重患病）或受伤的人涌向急诊室或急诊诊所寻求治疗。这些以及许多其他因素使节日期间成为医疗保健中最繁忙的时期之一。
七个技巧帮助护士在繁忙的节日轮班中保持节日气氛
当节日的轮班工作堆积如山时，压力也会随之而来——但这并不意味着要牺牲节日的精神。以下七个技巧可以帮助您在最忙碌的轮班中保持节日喜悦。
1. 为节假日工作的需求做好准备
从大量的病人到处理人员短缺，节日的轮班工作通常伴随着繁重的工作量，几乎没有时间恢复。紧急情况增多以及连续不断的病人护理使本已快节奏的工作环境更加身心俱疲。除了工作需求外，错过家庭聚会或努力平衡工作和个人庆祝活动的压力也可能会让人精疲力竭。以下是一些需要记住的策略：
- 在工作和个人时间之间设定明确的界限：即使只是快速给亲人打个电话或为自己留出几分钟的安静时光，也要抽出时间进行自我保健和建立个人联系。即使是短暂的休息和与家人联系也能带来改变。
- 寻求可用的资源支持：无论是员工援助计划、其他咨询资源，还是只是向有相似经历的同事寻求帮助，寻求情感支持对护士的整体福祉至关重要。记住，在这个繁忙的季节，心理和情绪上的韧性与身体上的耐力同样重要。
2. 在工作中庆祝
谁说因为你工作就不能庆祝节日？当然，你可能无法在实际节日那天与家人一起庆祝，但你仍然可以在工作中与你的工作伙伴一起庆祝。促进节日气氛的活动可以让漫长的时间感觉轻松一些，并提升整个护理单元的士气。
- 穿着节日服装：如果允许，可以穿着节日主题的制服或简单的配饰，如节日别针、发带，甚至节日袜子来庆祝这个节日。
- 装饰你的空间：在你的护士站或单元添加一些不显眼的小装饰，为员工和病人创造一个温暖、喜庆的环境。感恩节可以考虑放一个填充的火鸡，圣诞节可以考虑放一棵小型圣诞树或串灯。
- 给病人带来快乐：通过赠送贺卡或一些贴心的礼物来给你的病人带来节日快乐。在儿科工作的护士可能会发现他们的孩子们尤其喜欢节日的款待和礼物。
- 计划举办自助餐或饼干交换活动：协调一个简单的自助餐，让每个人都带一道菜，或者组织一个饼干交换活动，一起享用美食。
- 进行秘密圣诞老人和袜子活动：举办一个礼物交换活动或挂袜子以准备一些小惊喜，为团队成员增添一丝乐趣和联系。
- 进行节日合唱或颂歌：如果你的机构允许，可以为员工和病人组织一个简短的合唱或颂歌活动，在每个房间里传播快乐。
3. 创造你自己的节日庆祝活动
没有要求必须在特定的一天庆祝。如果你和你的亲人在一起，参与家庭传统，比如准备经典盛宴、交换礼物、烘焙饼干或其他你喜欢的活动，那么节日可以是任何适合你的日子。
对于必须在主要节假日工作的护士来说，可以安排在节假日附近休息日与家人和朋友一起举行特别的聚会。提前计划好你想要做的一切节日活动。通过调整庆祝时间，提前或推迟几天，你可以创造出同样令人难忘的体验，就像你在节假日那天庆祝一样。
对于旅行护士或那些不住在离家人足够近的地方无法安排一天进行面对面聚会的护士来说，可以利用技术，通过以下虚拟活动保持联系：
- 视频聊天：安排时间通过视频聊天一起分享节日大餐，或计划一个虚拟聚会，一起参加节日传统，例如打开礼物或一起唱节日歌曲。视频通话是一种简单的方法，当你在家时，可以让你更靠近家。
- 参与远程活动：除了传统的活动外，在整个冬季假期期间，还可以安排其他虚拟活动来减少孤独感。计划虚拟游戏、食谱交换或在线饼干装饰活动，创造远距离的回忆，即使你们相隔很远，也能让你感觉彼此相连。
4. 节日期间进行自我保健
在节日繁忙期间，自我保健对于保持健康和精力充沛地应对护士轮班至关重要。一些有意的行动会对你在这个繁忙季节中的感受产生很大的影响。优先考虑以下自我保健策略：
- 定期休息：创建一个轮班常规，包括迷你休息时间来充电，即使只是几分钟的呼吸、伸展或走出户外。在轮班期间进行短暂的恢复性休息，并确保轮班之间有足够的休息时间，有助于增强身心健康。
- 保持水分和营养：随身携带水瓶，选择营养丰富的零食和膳食来维持你的能量和注意力，以应对漫长的轮班。坚持更健康的膳食选择，提前准备好早餐和午餐，而不是去自动售货机买东西。
- 充足的睡眠：优质的睡眠对于身心健康也至关重要。在休息日争取规律的休息时间，以完全恢复。
- 创建轮班后的恢复仪式：制定一个简单的常规，帮助你在每次轮班后放松身心。无论是听音乐、泡泡香薰浴、冥想，还是做一些轻瑜伽，都要选择一些能帮你放松的活动。
5. 节日期间管理压力
节日期间可能会加剧医疗保健专业人员的压力。在压力达到不健康的程度之前，识别触发因素并认识到压力升高的警告信号至关重要。管理压力有助于在轮班期间保持平衡和专注，并在工作和休息时间都能保持最佳状态。
- 识别压力的迹象：身体症状如头痛、肌肉紧张或疲劳以及情绪暗示如烦躁、焦虑或注意力不集中都可能预示着压力。尽早发现这些和其他迹象，可以让你采取积极措施来避免倦怠。
- 保持井然有序：在节日期间兼顾工作和家庭责任可能具有挑战性，因此，在一天开始时花几分钟时间来整理工作和家庭的职责。提前规划有助于更好地管理轮班任务和家庭待办事项，减少最后一刻的匆忙，并控制压力。
- 休息一下：上面提到的自我保健技巧也有助于缓解压力，例如简单的呼吸练习或短暂的正念休息，以帮助你在繁忙的轮班中保持中心状态。即使只是停下来一两分钟做几次深呼吸或专注于平和的想法，也能帮助降低压力水平。
- 与他人交谈：与同事、朋友或家人分享经历和挑战，以帮助缓解压力。与他人建立联系会带来一种支持感，并提醒你你不是孤单的。
6. 记住要拥抱这个季节的精神
在节日期间，护士们提供了富有同情心的陪伴——这对他们的病人来说是一份宝贵的礼物。通过为那些在这个时候可能感到特别孤独或脆弱的病人提供安慰和支持，你对他们的体验产生了巨大的影响。每一次与病人的互动都是一个让某人开心起来的机会。无论是温暖的微笑、简短的私人谈话，还是简单的安慰，对那些在节日期间思念家人和朋友的人来说，这都可能意味着一切。
在每一刻中找到快乐，记住即使是最小的姿态也能对他人产生巨大的积极影响。无论是让同事还是病人开心起来，拥抱小小的联系时刻都能让你在节日期间或任何时候感到更充实。虽然在重要的节假日工作可能具有挑战性，但记住你护理的影响可以帮助你保持乐观的精神，并使这个季节对每个人都更加光明。
7. 节后休假
在节日期间工作通常比平时需要更多的工作量。节后安排长时间休假是充分放松和充电的好方法。利用这段时间来沉迷于爱好、自我保健或你喜欢的其他活动，这些活动你可能在繁忙的季节不得不搁置。专注于个人兴趣可以在节后工作强度之后令人难以置信地恢复活力。充分休息也有助于预防倦怠，并使你能够以新的活力重新投入工作。
长时间的休息也给了你时间来弥补与亲人的错过时刻。如果你还没有机会举办节日庆祝活动，那么在这段休息时间里计划一些事情。如果你设法在休息日举办庆祝活动，那么利用这段时间与朋友和家人重新联系，并共度美好时光，而不必担心工作。安排一次有趣的聚会或郊游，或者只是简单地享受一些在家里的轻松时光，以弥补你不得不分开的时间。
因为冬季假期是在年末到来，随着新年的开始，从工作中抽出长时间的休息时间，可以让你有时间反思个人和职业目标。你仍然对自己的现状感到满意吗？还是你觉得是时候改变你的护理职业了？想想过去一年，为下一年设定可实现的目标，以全新的视角迎接新年，这与你的幸福和快乐相符。
拥抱节日喜悦
如果你拥抱在护士轮班期间保持节日精神的各种方式，你的节日将真正保持快乐和光明。优先考虑自我保健，保持活力和韧性，为他人提供最佳护理，并且永远不要忘记你对病人生活的影响。无论你是在感恩节、圣诞节、光明节、宽扎节、除夕还是一年中的任何节日工作，都要抽出时间在工作中和轮班之间庆祝，让这个季节以你自己的方式变得有意义和令人难忘。
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