你是否也曾一觉醒来就习惯性地拿起手机，开始刷朋友圈、看新闻、回复信息？你是否也曾因为沉迷手机而忽略了身边的人和事？
一项研究表明，早上起床后第一件事就打开手机，可能会对我们的情绪和心理造成负面影响。这是因为手机发出的蓝光会刺激大脑释放压力荷尔蒙，让我们感到焦虑不安。同时，手机上的社交媒体、新闻等内容也会让我们感到压力和焦虑，影响我们对一天的积极性。
告别手机，重拾平静
为了摆脱手机的控制，重拾平静，我们可以尝试在早上起床后，先做一些与手机无关的事情，比如散步、运动、阅读，或者只是静静地享受一杯咖啡。
通过这种方式，我们可以让自己的身体和精神慢慢地从睡眠状态过渡到清醒状态，并为一天的开始做好准备。而避免了手机带来的压力和焦虑，我们也能够更加平和地面对一天的挑战。
掌控手机，而不是被手机掌控
当然，我们并不需要完全戒掉手机，但我们可以尝试改变使用手机的方式，让手机成为我们生活的工具，而不是掌控我们的生活。
以下是一些建议：
• 将手机设置为静音模式或飞行模式： 在睡觉前或者起床后，将手机设置为静音模式或飞行模式，可以避免手机通知的干扰，帮助我们获得更安稳的睡眠或更平静的早晨。
• 将手机放在远离床头的距离： 避免在床边使用手机，这样可以减少我们对手机的依赖，帮助我们获得更优质的睡眠。
• 设定手机使用时间： 我们可以使用手机自带的时间管理功能，设定每天使用手机的时间，并尽量遵守时间限制，避免过度使用手机。
• 减少社交媒体的使用： 我们可以减少刷朋友圈、看微博等社交媒体的时间，将更多时间投入到现实生活中，与家人朋友相处，享受生活。
拥抱现实，享受生活
除了改变手机使用习惯之外，我们还可以尝试更多与现实生活相关的活动，比如运动、旅行、阅读、参加社团等，让我们的生活充满活力和乐趣，不再沉迷于虚拟世界。
摆脱手机的控制，重拾生活的主导权，才能真正享受生活的美好。
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