当我们看到有人做出善意之举，内心总会涌起暖意，就像一位陌生人看到你的车抛锚在高速公路上主动帮忙，邻居们一起帮助你寻找走失的宠物，或是服务员悄悄提醒你鞋子上沾着纸屑。这些善意之举就像一缕阳光，温暖着我们的内心。
正如我们从小就学习到的那样，善良是关键，它能深深触动我们的心弦。因此，当我们在网上看到一些暖心故事（比如高中生为学校管理员买车，或是好心人将头等舱座位让给有需要的母亲）时，我们总会忍不住感动落泪。这也解释了为什么“善良影响者”在社交媒体上拥有数百万粉丝。
简而言之，我们很容易被好消息和善举所触动。但不仅仅是见证或（更重要的是）成为他人善意的受益者让我们感到温暖和幸福；研究表明，成为善意行为的施予者也能让我们心情愉悦，并带来其他心理甚至身体健康益处。以下是专家想让你了解的内容。
为什么善意对你的健康有益
你是否曾在得来速餐厅为后面的人支付了餐费，或是帮助别人将沉重的杂货搬到车上？如果这些行为让你感到精神振奋，那么这是有生理原因的，亚利桑那州精神科医生布鲁克·乔利特博士告诉雅虎生活。“对任何人（陌生人或非陌生人）表现出善意都能激活我们大脑的奖励通路，”她解释道。“这个系统会释放多巴胺等神经递质，多巴胺会产生愉悦感，以及催产素，催产素可以促进连接感、信任感和亲密感。”
益处远不止温暖的感觉。纽约市心理治疗师克里斯蒂·谢告诉雅虎生活，这些互动通过降低皮质醇水平（皮质醇是我们身体的主要压力激素）来培养更积极的情绪状态。高水平的皮质醇会升高血压，给我们的心脏造成压力。研究人员发现，通过对他人（以及对我们自己）表现出善意，我们可能也在保护我们的心脏健康。
善意如此重要的另一个原因是：它帮助我们与我们帮助过的人建立社会联系，心理学家海蒂·卡尔向雅虎生活解释道。她指出，人类本质上是“社会性生物，我们依靠在生活中建立的联系来确保心理健康。”
你也不必将这些短暂的社会联系发展成深厚的友谊，卡尔补充道。即使是短暂的联系也“与更低的抑郁水平和更好的心理健康直接相关，”她说。
为什么它对你的社区也有益
不仅仅是即时的情绪提升让善意如此令人满足：它也对你的更大社区产生了积极的影响，心理健康专家罗伯特·卡莱尔，远程医疗公司 Freespira 的首席临床官，告诉雅虎生活。他指出，当一个人表现出善意时，它“会鼓励其他人也这样做，创造一个更积极和更紧密的环境。”
像组织当地公园清理、建立小型免费图书馆或食品储藏室、帮助有需要的邻居，这些行为都有利于更大的社会利益。卡莱尔补充道，“一个更紧密的社区通过减少孤独感和促进集体幸福来增强心理健康。”
洛杉矶的心理健康网站 HelpGuide Handbook 的临床心理学家达卡里·昆比告诉雅虎生活，这种善良的文化创造了“一个良好信任和合作的基础。”
“重视善良的社区通常在居民之间拥有更好、更安全的联系，”昆比说。“拥有一个支持性的环境对整体幸福感和快乐感至关重要。”
以下是一些如何在你的社区内创造善良文化的一些例子：
对社区成员（如邮政服务人员或环卫工人）表示感谢
参加社区服务项目
为当地慈善机构或募捐活动捐款或时间
举办或参加社区活动
帮助邻居处理家务
提出与邻居拼车上班
你能给予太多吗？
对他人表现出善意是一种让自己感觉更好的好方法——但你也要对自己友善。感觉你的善意被人利用，或者为他人做了太多而忽略了自己的需求，可能会“导致倦怠或怨恨，”注册心理健康顾问瑞秋·马莫尔告诉雅虎生活。
“在健康界限内实践善良很重要，”马莫尔说。“就像过度给予会消耗我们的资源一样，知道何时以及如何说‘不’可以确保我们也在照顾自己的心理健康，”她指出。
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