在经历过一段令人痛苦的感情后，演员安娜·肯德里克在接受采访时坦言，她无法控制自己，总是忍不住向他人倾诉创伤经历。她告诉《独立报》：“我的一位水管工来我家修理水管，问我近况如何，我便向他倾诉了所有经历。我实在无法再呼吸掺杂着谎言的空气。”
然而，尽管倾诉是治疗过程中的必要步骤，但有时效果并不理想。倾诉的对象、场合和时间都很重要，有时会带来意想不到的问题。
肯德里克的经历引起了那些经历过类似痛苦的人的共鸣。临床心理学家、书籍《从恐惧中获得喜悦》作者卡拉·曼利此前曾告诉《今日美国报》，当重要的信息“未经允许、在不恰当的时间和地点，向没有能力接受这些信息的人倾诉”时，就会出现问题。
什么是创伤倾倒？
回想起这段感情，肯德里克此前对《今日美国报》说：“感觉就像有什么东西被偷走了。”“困在努力修复这段感情的循环中，意味着我不断地牺牲自我。”
很多人在无意识的情况下进行创伤倾倒。精神科医生、书籍《同理心生存指南》作者朱迪思·奥洛夫此前曾告诉《今日美国报》，这些创伤受害者将创伤倾倒作为一种应对机制。
“通常，他们会无意识地焦虑，然后开始向另一个人倾诉，以此释放能量和沮丧，这似乎可以帮助受害者摆脱某种创伤。”她说。
倾诉和创伤倾倒之间存在着细微的界限。专家表示，后者是“有毒”和“有害”的，因为创伤倾倒没有考虑或尊重倾听者的同意，而且往往显得单方面。
“我们可以支持，但无法承担他人的创伤”
每个人都应该感到自在，能够在合适的时机向朋友甚至陌生人倾诉自己的沮丧，但有些话题适合与心理咨询师交流。
在心理治疗的帮助下，肯德里克最终得以认清这段感情的本质。虽然她没有透露具体细节，但她找到的“黑白分明”的证据表明她的伴侣对她进行了“煤气灯操控”，这成为一个“巨大的转折点”。她也“向不同的朋友透露了所有细节”。
其他人则发现，在TikTok上以轻松的方式倾诉自己的感受有所帮助。
持证婚姻与家庭治疗师洛丽·约翰逊此前告诉《今日美国报》：“每个人应对创伤事件的方式都各不相同。在艰难时期，分享自己的经历并得到认可，可以起到非常有效的治疗作用。只要不回避自己的感受，用幽默或轻松的方式处理痛苦事件本身并没有错。”
然而，曼利解释说，“并不是每个人都有能力承受他人的创伤，因为他们自己的生活中也充满了压力。”
奥洛夫认为，大多数处于创伤倾倒接收端的人在倾诉结束后会感到焦虑、压力、无助甚至沮丧。
“人们在进行创伤倾倒后可能会感觉好一些，但他们倾诉的对象会感到非常糟糕，”她说，“他们通常会感到精疲力竭，而且一次性接收太多严肃、意外的信息。”
专家表示，与那些不断进行创伤倾倒的人建立界限是正常的。重要的是强调，虽然你仍然关心他们，但你也需要保护自己的内心平静。
原创文章，作者：睿鸿在线，如若转载，请注明出处：https://mip.orihonor.com/2024/10/24/2252.shtml
